* Утоляйте жажду не сладкими газированными напитками, а минеральной водой или диетическими напитками. * Старайтесь всегда оставлять на тарелке несколько кусочков пищи. * Майонез и сыр на бутерброде замените горчицей, латуком и помидором. * Замените цельное молоко обезжиренным. * Используйте половину обычной порции соуса или заправки, жирную заправку замените прованской заправкой (смесь уксуса, прованского масла и пряностей). * Пользуйтесь сковородой с антипригарным покрытием - это позволит избежать жарения на сливочном, подсолнечном масле и маргарине. * Вместо сметаны для приготовления блюд используйте обезжиренный йогурт или йогурт с низким содержанием жира. * Никогда не ешьте из пакета или общей посуды - всегда кладите еду на тарелку. * Вместо подслащенных фруктовых соков пейте 100% свежие соки. * Вместо холодных или фруктовых коктейлей выбирайте светлое пиво или вино. * Ешьте суп не из глубокой тарелки, а из пиалы. * Откажитесь от больших порций. * Откажитесь от сухариков в салатах. * В ресторане заказывайте полезные для здоровья легкие закуски и салат, а не основные блюда. * Замените жирный молочный соус для спагетти низкокалорийным овощным соусом. * Не заправляйте приготовленные на пару овощи сливочным маслом. Замените его лимонным соком. * Ограничьте мясные порции 100 - 120 граммами (приблизительно размером с колоду карт).
--------------------
"Impossible is nothing!"
"Всё, что ни делается,-всё к лучшему!"
""Относись к людям так,как ты хотел бы,чтобы относились к тебе."
"Когда хочешь писать о женщине, обмакни перо в радугу и стряхни пыль с крыльев бабочки."
""Тот, кто думает, что может обойтись без других, сильно ошибается; но тот, кто думает, что другие не могут обойтись без него, ошибается еще сильнее."
"Я ЛЮБЛЮ и, значит, я дышу....Я дышу и, значит, я живу...
Группа: Super Admins
Сообщений: 4178
Регистрация: 28.12.2005
Из: Москва
Пользователь №: 1
ммм рациональное зерно воде есть вот как бы только ему следовать
--------------------
Счастье есть - его не может не быть. Не бойся смерти - бойся непрожитой жизни. Как бы не было плохо, нужно расслабиться и получать удовольствие, а если хорошо, то тем более. Мозги надо менять а не конституцию.
Это мы то нубы?! Да я вас всех продам, куплю, а потом еще раз продам но уже дороже!!!
<> ужос...сегодня впервые за пару месяцев на ночь выключил комп....... <> еле в этой долбаной тишине уснул.......
Группа: Super Admins
Сообщений: 1380
Регистрация: 10.3.2006
Из: Москва
Пользователь №: 17
ну все сводится. к одному совету. Меньше жрать надо=)) и все)
--------------------
Все не так просто, все просто не так. МировозЗРЕНИЕ надо заменять на мировозДЕЛЫВАНИЕ? В смысле - хватит на мир пялиться, сделай же что-нибудь хорошее! Only god can judge me
Группа: Super Admins
Сообщений: 4178
Регистрация: 28.12.2005
Из: Москва
Пользователь №: 1
ну не только меньше в том числе и сменить саму еду, она почти та же, но чуть чуть другая, менее жирное менее калорийное, менее вредное
--------------------
Счастье есть - его не может не быть. Не бойся смерти - бойся непрожитой жизни. Как бы не было плохо, нужно расслабиться и получать удовольствие, а если хорошо, то тем более. Мозги надо менять а не конституцию.
Это мы то нубы?! Да я вас всех продам, куплю, а потом еще раз продам но уже дороже!!!
<> ужос...сегодня впервые за пару месяцев на ночь выключил комп....... <> еле в этой долбаной тишине уснул.......
Да и обязательно надо делать зарядку и сделать сразу меню на неделю или меню на каждый день чтобы не переедать лишнего. Мне подруга посоветовала тут посмотреть как правильно это меню делать. Теперь я уже знаю что мне готовить и лишнее я уже не ем.
специально замерила, у меня в пиалу вмещается два половника, столько же, сколько и в суповую тарелку. Половина из того, что рекомендовано в первом посте вызывает недоверие, жрать надо меньше, двигаться больше, тогда вес не будет расти
Здравствуйте. Ну не знаю, кому как. Лично я просто пересмотрела своё питание и стала есть здоровую пищу. Вес совершенно не набирается, даже если я поем в 9. Уже удалось сбросить 9 кг, чему я очень рада. Кстати, все продукты покупаю в Экотопии http://ecotopia.ru/ .
Лучше изначально воздействовать на причину возникновения лишнего веса, воспользовавшись услугами диетолога https://docdoc.ru/service и его помощью, подобрав индивидуальный план питания
Хотела обратиться к диетологу, но как ознакомилась с прайсом, мне поплохело, решила бороться своими силами. В аптеке нашла https://aptstore.ru/catalog/p-khudeem-za-ne...a-5-dney-13689/ Эта программа не требует серьезных ограничений в питании, вес снижается постепенно и уменьшается объем желудка. За 2 недели такой диеты у меня минус 3кг., по-моему, это не плохой результат - рекомендую.
Конкурс:
21.1.2009, 22:03
