Да будет свекла

Гипертония - главная причина сердечно-сосудистых заболеваний и инфарктов. Многие люди не замечают у себя этой проблемы, поскольку она не имеет симптомов. Исследователи из больницы святого Варфоломея и Лондонского института медицины утверждают: если выпить 500 мл сока из свеклы, через час можно добиться серьезного снижения давления. Так что налегайте на розовую жидкость.

Избавьтесь от ящика

Ленивые британцы за свою жизнь проводят на диване в общей сложности 17 лет - семь из них перед телевизором. В следующий раз, когда скажете себе «У меня нет времени на спортзал», задумайтесь. Быть может, вырубить ящик и заняться чем-то полезным для здоровья?

Печенье не берите

Когда в следующий раз пойдете за покупками, неплохо бы отказаться от печенья. Группа исследователей из Сингапурского университета недавно установила, что запах шоколадного печенья в магазине может заставить женщину потратиться на ненужную ей одежду. Имейте это ввиду.

Раскройте объятия для здоровья

Обнять партнера - значит не просто проявить сердечное отношение, но и защитить сердце. Исследование, проведенное Университетом Северной Каролины в 2005 году, установило, что, обняв свою «вторую половинку» на 20 секунд, вы снижаете кровяное давление и уровень кортизола - гормона стресса. Высокий уровень кортизола связан с кардиологическими и другими проблемами наподобие диабета.

Не сыпьте соль на рану

Ежедневно мы съедаем около 9,5 граммов соли, а надо бы не больше 6 - дело в том, что избыток соли способен повышать кровяное давление и увеличивать риск сердечно-сосудистых заболеваний. На многих продуктах вместо соли указывают количество натрия, но вы можете легко вычислить содержание соли в продукте - умножьте приведенное число на 2,5. Например, 0,8 граммов натрия - это 2 грамма соли.

Будьте на солнечной стороне

Чтобы получить заряд здоровья от природы, выйдите на улицу в солнечный день. Солнечные лучи, попадая на кожу, позволяют вашему организму вырабатывать витамин D, который помогает в борьбе с сердечными заболеваниями, депрессией, остеопорозом и даже с некоторыми видами рака.

Один - волшебное число

Самое масштабное исследование, посвященное связи питания с раковыми заболеваниями (его провела европейская организация ЕРIС), установило, что если съедать каждый день всего на одну порцию фруктов и овощей больше, то вы можете снизить риск ранней смерти от любых причин на 20%.

Добавьте себе несколько лет

Чтобы продлить свою жизнь на 14 лет, достаточно руководствоваться 4 простыми принципами:
не курите, регулярно делайте упражнения, пейте в меру и съедайте пять порций фруктов и овощей каждый день.
Эти простые меры существенно продлят вашу жизнь, уверяют ученые из Кембриджского университета. Если выбирать что-то одно из перечисленного, то откажитесь от курения - как установили ученые, оно наиболее пагубно для здоровья.

Шаг в правильном направлении

Чтобы контролировать свой вес, достаточно делать 10 тыс. шагов в день, считали специалисты раньше. Однако недавнее международное исследование установило, что женщинам в возрасте до 40 лет и мужчинам в возрасте до 50 нужно ежедневно делать 12 тыс. шагов, чтобы растрясти жирок. Убедиться, что вы выполняете поставленную задачу, поможет шагомер.

Смех - лучшее лекарство

По данным исследований, оптимисты реже сталкиваются с такими проблемами, как сердечно-сосудистые заболевания. Каждый день находите над чем посмеяться - и вы поддержите нужный уровень гормонов хорошего настроения.

секреты долголетия
http://www.secret-dolgolet.ru/

Для того, чтобы быстро накачать пресс кубиками, получить рельефный и красивый брюшной пресс, необходимо делать упор не на количество повторений, а на их качество. Также замечательно подойдет смена программы тренировок для брюшного пресса и включение сложных базовых упражнений с отягощениями.
http://sportaut.ru/bodibilding/515-bystro-...s-kubikami.html

Интересная тема.

Хорошие советы)
У меня много знакомых, которые отказались от ТВ. Я пока не решаюсь, хотя зачастую он работает в качестве фона и его никто не смотрит. Но полностью расстаться с ним не можем...морально.
По поводу смеха, очень верю в эту теорию. Знаю лично человека, который от своей агрессии старел прям на глазах, парень 32лет, за 2 месяца депрессии (при которой он агрессивно реагировал на окружающих) стал выглядеть лет на 40-45

Фруктов я ем явно ем недостаточно.

Отличный форум, нашла много полезного для себя. Полезные советы. Может кто подскажет, читала удивительные отзывы о методах международного центра омоложения, там ребята много информации дают по долголетию. Вот думаю попробовать. Здесь есть кто-нибудь кто пробовал их технологии?

По мне так здоровый сон и крепкие нервы - это залог долголетия)) У меня если нервы шалят, то принимаю Пустырник форте эвалар. Успокаивает, улучшает сон, пока лучшего средства натурального не нашла.

Очень полезная информация.