Группа: Super Admins
Сообщений: 4178
Регистрация: 28.12.2005
Из: Москва
Пользователь №: 1
Бессонница!? Вот вопрос, а вы нормально спите ? вот я например очень часто сплю по 4 часа в сутки и больше не могу голова квадратная спать хочется, лег полежал минут 5 и все сон как рукой сняло
были ли у вас такие проблемы и как боролись ?
еще у меня как-то получается что сонное время с 20 00 до 22 00 , если в это время не уснул , то скорее всего до 4 - 5 утра уже не усну
и просыпаюсь в 9 - 11 пишите пользуетесь ли снотворным ? , каким именно ? или народными может средствами для улучшения сна
заранее спасибо ?)
--------------------
Счастье есть - его не может не быть. Не бойся смерти - бойся непрожитой жизни. Как бы не было плохо, нужно расслабиться и получать удовольствие, а если хорошо, то тем более. Мозги надо менять а не конституцию.
Это мы то нубы?! Да я вас всех продам, куплю, а потом еще раз продам но уже дороже!!!
<> ужос...сегодня впервые за пару месяцев на ночь выключил комп....... <> еле в этой долбаной тишине уснул.......
Группа: Super Admins
Сообщений: 4178
Регистрация: 28.12.2005
Из: Москва
Пользователь №: 1
попробовал ряд таблеток, заваривал чаи снотворные, не помогает кошмар даже не знаю как быть
расскажите было ли у кого-нибудь такое, и как боролись ?
--------------------
Счастье есть - его не может не быть. Не бойся смерти - бойся непрожитой жизни. Как бы не было плохо, нужно расслабиться и получать удовольствие, а если хорошо, то тем более. Мозги надо менять а не конституцию.
Это мы то нубы?! Да я вас всех продам, куплю, а потом еще раз продам но уже дороже!!!
<> ужос...сегодня впервые за пару месяцев на ночь выключил комп....... <> еле в этой долбаной тишине уснул.......
Меня бессонница мучает редко… Бывает, конечно, что я долго ворочаюсь и не могу заснуть. Это, в основном, после каких-то впечатлений или если я, ложась спать, о чём-нибудь думаю… В таком случае стараюсь выбросить из головы все мысли и, как бы, «смириться» с тем, что сон ко мне не приходит… И вот тогда он придёт сам собой А вот никакие слоники и т.д., и т. п. не помогают, поскольку они включают мозг в работу…
--------------------
"Impossible is nothing!"
"Всё, что ни делается,-всё к лучшему!"
""Относись к людям так,как ты хотел бы,чтобы относились к тебе."
"Когда хочешь писать о женщине, обмакни перо в радугу и стряхни пыль с крыльев бабочки."
""Тот, кто думает, что может обойтись без других, сильно ошибается; но тот, кто думает, что другие не могут обойтись без него, ошибается еще сильнее."
"Я ЛЮБЛЮ и, значит, я дышу....Я дышу и, значит, я живу...
Группа: Super Admins
Сообщений: 4178
Регистрация: 28.12.2005
Из: Москва
Пользователь №: 1
Цитата
если я, ложась спать, о чём-нибудь думаю…
вот моя бессонница, именно по этому поводу ну я всегда о чем-то думаю, или проблемы надо решать, или какие-то нововведения надо продумывать, притом чаще всего текущих вопросов несколько и мысли прогнать не могу
--------------------
Счастье есть - его не может не быть. Не бойся смерти - бойся непрожитой жизни. Как бы не было плохо, нужно расслабиться и получать удовольствие, а если хорошо, то тем более. Мозги надо менять а не конституцию.
Это мы то нубы?! Да я вас всех продам, куплю, а потом еще раз продам но уже дороже!!!
<> ужос...сегодня впервые за пару месяцев на ночь выключил комп....... <> еле в этой долбаной тишине уснул.......
Вот несколько способов уснуть...Правда, не знаю, насколько они действенны...Ну вы испробуйте и скажите, помогло ли...
Примите удобное положение, закройте глаза. Представьте черную грифельную доску, на которой мелом написана цифра "3". Теперь появляется тряпка, которая медленно ее стирает. Снова пишется "3" и снова стирается. Пишется, стирается…. Процесс повторяется 3 раза. Не спешите, разглядывайте все детали, включая даже структуру мела, сколько бы много это времени ни заняло. Затем на том же месте появляется цифра "2", которая три раза пишется и стирается. После - цифра "1".
Также можно вообразить лифт. Сначала вы третьем этаже (на табло загорается цифра "3"). Двери открываются и закрываются три раза, потом лифт опускается на этаж ниже и так далее. Главное, чтобы сохранялся принцип от "3" до "1".
Ваша задача - неспешно добраться до нулевого этажа - до нулевого состояния вас самих. О том, что цель достигнута, вы поймете по ощущению небывалого спокойствия. Сейчас вы оказались в центре собственной личности. Здесь исчезают все проблемы, а печали воспринимаются, как досадный пустяк. Не исключено, что вы заснете еще "по дороге". Но помните, чем ближе вы приблизитесь к "нулю", тем глубже и полноценнее будет ваш сон.
Перестаньте видеть в бессоннице врага, ведь она дает вам потрясающую возможность заняться собой, насладиться массажем, переделать неприятные дела или познать себя. А когда бессонница перестанет вас пугать, исчезнет и сама проблема.
--------------------
"Impossible is nothing!"
"Всё, что ни делается,-всё к лучшему!"
""Относись к людям так,как ты хотел бы,чтобы относились к тебе."
"Когда хочешь писать о женщине, обмакни перо в радугу и стряхни пыль с крыльев бабочки."
""Тот, кто думает, что может обойтись без других, сильно ошибается; но тот, кто думает, что другие не могут обойтись без него, ошибается еще сильнее."
"Я ЛЮБЛЮ и, значит, я дышу....Я дышу и, значит, я живу...
Группа: Super Admins
Сообщений: 1380
Регистрация: 10.3.2006
Из: Москва
Пользователь №: 17
а я лублю на ночь помечтать)) и ногда это помогает уснуть, иногда наоборот))А вообще, мне , чтобы уснуть, достаточно просто ходить на работу, то есть уставать)). Проверенное средство.
--------------------
Все не так просто, все просто не так. МировозЗРЕНИЕ надо заменять на мировозДЕЛЫВАНИЕ? В смысле - хватит на мир пялиться, сделай же что-нибудь хорошее! Only god can judge me
а я лублю на ночь помечтать)) и ногда это помогает уснуть, иногда наоборот))А вообще, мне , чтобы уснуть, достаточно просто ходить на работу, то есть уставать)). Проверенное средство.
Абсолютно согласна) Усталость - лучшее средство заснуть без задних ног))) А если целый день дурака валять и не знать куда себя деть, то остаётся порядочно много нерастраченной энергии, которая и не позволяет уснуть...
А помечтать я тоже люблю... Только для того, чтобы мечты помогли уснуть, они должны быть неволнующими, а лёгкими... Если же начать думать, напрягаясь, то это приведёт к "отпугиванию" сна...
--------------------
"Impossible is nothing!"
"Всё, что ни делается,-всё к лучшему!"
""Относись к людям так,как ты хотел бы,чтобы относились к тебе."
"Когда хочешь писать о женщине, обмакни перо в радугу и стряхни пыль с крыльев бабочки."
""Тот, кто думает, что может обойтись без других, сильно ошибается; но тот, кто думает, что другие не могут обойтись без него, ошибается еще сильнее."
"Я ЛЮБЛЮ и, значит, я дышу....Я дышу и, значит, я живу...
Кто из нас не сталкивался с ситуацией, когда за день на нас вдруг обрушивается столько проблем, что бывает сложно отделить важное от второстепенного. Ночью же, когда большая часть мозга объята сном и возбужденными остаются только самые важные мозговые центры, в голове все укладывается по полочкам.
Вспомните хотя бы историю создания периодической таблицы Менделеева. Ученый никак не мог придумать, как упорядочить химические элементы. Разгадка пришла во сне, разрозненные мысли вдруг сложились в единую стройную систему!.. Вот и не верь после этого поговорке: "Утро вечера мудренее!" Но не все мы следуем народной мудрости. И частенько ночью доделываем то, что не успели днем. Последуйте нашим простым советам и избавьтесь от вредной привычки.
--------------------
"Impossible is nothing!"
"Всё, что ни делается,-всё к лучшему!"
""Относись к людям так,как ты хотел бы,чтобы относились к тебе."
"Когда хочешь писать о женщине, обмакни перо в радугу и стряхни пыль с крыльев бабочки."
""Тот, кто думает, что может обойтись без других, сильно ошибается; но тот, кто думает, что другие не могут обойтись без него, ошибается еще сильнее."
"Я ЛЮБЛЮ и, значит, я дышу....Я дышу и, значит, я живу...
Идеальная подготовка ко сну - после ужина выйти на улицу и немного прогуляться, подышать свежим воздухом. Не хочется покидать дом? Так и быть. Почитайте книгу, послушайте музыку или посмотрите мелодраму.
Специалисты говорят, что сон и мышечное расслабление ходят рука об руку. Вывод напрашивается сам собой: чтобы спать безмятежно, как младенец, нужно хорошенько расслабиться. Посмотрите на малюток, они так сладко зевают и потягиваются перед сном... К сожалению, с возрастом мы как будто забываем о сладких "потягушках". А может, стыдимся? И вот, все зажатые и напряженные, мы ложимся в постель и сами себе напоминаем принцессу на горошине, которой казалось, что она спит на камнях.
Прежде всего нужно запомнить, что принцип "Если не получилось с первого раза, повторяйте снова и снова" пригоден во многих случаях жизни, но абсолютно противопоказан для сна. Не хочется спать - не беда! Поднимитесь с постели, выпейте стакан теплого молока, устройтесь поудобнее в кресле, почитайте или займитесь вязанием. При этом не думайте о сне. Обычно он приходит тогда, когда мы делаем вид, что не думаем о нем.
--------------------
"Impossible is nothing!"
"Всё, что ни делается,-всё к лучшему!"
""Относись к людям так,как ты хотел бы,чтобы относились к тебе."
"Когда хочешь писать о женщине, обмакни перо в радугу и стряхни пыль с крыльев бабочки."
""Тот, кто думает, что может обойтись без других, сильно ошибается; но тот, кто думает, что другие не могут обойтись без него, ошибается еще сильнее."
"Я ЛЮБЛЮ и, значит, я дышу....Я дышу и, значит, я живу...
Перед отходом ко сну мы привыкли выполнять ряд определенных действий: чистить зубы, переодеваться в пижаму или ночную рубашку... Одни любят немного почитать перед сном или послушать музыку. Другие привыкли планировать следующий день... На первый взгляд кажется, что в этих незамысловатых действиях нет никакого смысла.
Но это не так! На самом же деле это настоящая церемония перехода из мира дневных забот в мир грез и восстановления. Поэтому, чем бы вы ни занимались, отнеситесь к своим действиям со всей серьезностью, как к ритуалу. Нужно сделать все, чтобы ночью вам было приятно и комфортно. Например, принимая ванну, относитесь к ней не как к гигиенической процедуре, а как к минутам наслаждения перед тем, как вы заберетесь в теплую и уютную постель.
- Убедитесь, что ваша постель достаточно удобная. Проверьте, ровный ли у вас матрац. Он должен быть упругим, то есть не сильно жестким, чтобы не казалось, что спите на доске, но и не мягким, чтобы тело не "тонуло" в нем. Что до подушки, то пусть она будет удобной, хотя врачи-физиологи рекомендуют укладывать уставшую головушку на валик или небольшую подушку-думку. - Не забывайте проветривать спальню, а если можете, то форточку оставляйте открытой на всю ночь. Спите головой на север, в крайнем случае - на восток, но никак не на юг или запад.
--------------------
"Impossible is nothing!"
"Всё, что ни делается,-всё к лучшему!"
""Относись к людям так,как ты хотел бы,чтобы относились к тебе."
"Когда хочешь писать о женщине, обмакни перо в радугу и стряхни пыль с крыльев бабочки."
""Тот, кто думает, что может обойтись без других, сильно ошибается; но тот, кто думает, что другие не могут обойтись без него, ошибается еще сильнее."
"Я ЛЮБЛЮ и, значит, я дышу....Я дышу и, значит, я живу...
Как усыпить бессонницу? О чем же нужно всегда помнить, чтобы хорошо спать? - За 3-4 часа до сна старайтесь не пить кофе. Стакан теплого молока, чай с ромашкой или жасмином - отличные успокаивающие средства. - Ложитесь в постель в одно и то же время и только тогда, когда вам хочется спать. - Если у вас беспокойные соседи и вам трудно уснуть из-за шума, купите в аптеке беруши. - Не спите в душной комнате. - Используйте кровать только для сна и секса.
--------------------
"Impossible is nothing!"
"Всё, что ни делается,-всё к лучшему!"
""Относись к людям так,как ты хотел бы,чтобы относились к тебе."
"Когда хочешь писать о женщине, обмакни перо в радугу и стряхни пыль с крыльев бабочки."
""Тот, кто думает, что может обойтись без других, сильно ошибается; но тот, кто думает, что другие не могут обойтись без него, ошибается еще сильнее."
"Я ЛЮБЛЮ и, значит, я дышу....Я дышу и, значит, я живу...
Чаще всего бессонница является следствием, а не причиной....Стоит разобраться с причиной плохого сна и проблема бессонницы становится не актуальной) Бессонница злиЦЦа....Маячит в окне... Не спиЦЦа...Не спиЦЦа...НЕ спиЦЦа бы мне....
По-моему, тут вычитала, что помогает... если считать от 100 до 1.... медленно и иногда пытаюсь нарисовать в ввоображении саму цифру....
удобно лечь, расслабиться и считать - пару раз испытала, кажется, помогло
Лучше всего отвлечься от попыток заснуть.....Вряд ли удастся достичь оргазма, если думать только о нем во время занятий любовью...Со сном тоже самое..Не думай про белых обезьян))))) Промежуток вторичного засыпания - 50 минут...Стоит промучиться больше, жди следующие 50 минут...Так что лучше 10 минут расслабиться, почитать, походить, даже выпить теплой воды или легко перекусить и попробовать заснуть снова....Считать можно... - Доктор, я не могу уснуть.... - Считайте овец... - Доктор, я их уже насчитал 2500 штук... - Тогда расскажите каждой свою печальную историю...
Группа: Super Admins
Сообщений: 4178
Регистрация: 28.12.2005
Из: Москва
Пользователь №: 1
я как то пробовал метод перегрузки мозга начинал думать например сразу несколько фильмов, их совмещать. в общем голова закипала, уставала и потиху отрубался главно чтоб мозг не мог ни одной логической цепочки с поймать 6) иначе сразу думать начинал и ппц опять бессонница
--------------------
Счастье есть - его не может не быть. Не бойся смерти - бойся непрожитой жизни. Как бы не было плохо, нужно расслабиться и получать удовольствие, а если хорошо, то тем более. Мозги надо менять а не конституцию.
Это мы то нубы?! Да я вас всех продам, куплю, а потом еще раз продам но уже дороже!!!
<> ужос...сегодня впервые за пару месяцев на ночь выключил комп....... <> еле в этой долбаной тишине уснул.......
я как то пробовал метод перегрузки мозга начинал думать например сразу несколько фильмов, их совмещать. в общем голова закипала, уставала и потиху отрубался главно чтоб мозг не мог ни одной логической цепочки с поймать 6) иначе сразу думать начинал и ппц опять бессонница
Группа: Super Admins
Сообщений: 4178
Регистрация: 28.12.2005
Из: Москва
Пользователь №: 1
не анриал если думать что, точно не усну
--------------------
Счастье есть - его не может не быть. Не бойся смерти - бойся непрожитой жизни. Как бы не было плохо, нужно расслабиться и получать удовольствие, а если хорошо, то тем более. Мозги надо менять а не конституцию.
Это мы то нубы?! Да я вас всех продам, куплю, а потом еще раз продам но уже дороже!!!
<> ужос...сегодня впервые за пару месяцев на ночь выключил комп....... <> еле в этой долбаной тишине уснул.......
Бессоница? - постоянно... Сплю по 4 часа, иногда и того не получается ... из за этого начинаются проблема со здоровьем Слабость... головные боли.... глаз дергается На меня иногда смотреть страшно ( без слез не взглянешь У меня до армии это постоянно было, из за работы, теперь вот работа еще хуже предыдущей... ... Вообщем, раньше еще хотелось спать и не высыпался, а теперь хоть и время есть, а толку то, все равно не спиться
Бессоница? - постоянно... Сплю по 4 часа, иногда и того не получается ... из за этого начинаются проблема со здоровьем Слабость... головные боли.... глаз дергается На меня иногда смотреть страшно ( без слез не взглянешь У меня до армии это постоянно было, из за работы, теперь вот работа еще хуже предыдущей... ... Вообщем, раньше еще хотелось спать и не высыпался, а теперь хоть и время есть, а толку то, все равно не спиться
Так если напрягает, надо решать...Искать причину..Если причина в работе, то, возможно, придется пересмотреть вопрос о работе)))))