Конкурс:Дизайн Кухни

[Tатуся]

Есть много упражнений для мышц живота и дело здесь даже не в том, настолько то или иное из них эффективно. Все дело в регулярном повторении этих упражнений. И ни в коем случае не форсируйте события. Тренировать мышцы нужно постепенно, тогда и эффект будет длительным. Вот несколько упражнений для живота (их можно заменить любыми другими).

Лечь на спину, руки положить вдоль тела, ладони касаются пола. Поднять выпрямленные в коленях ноги на 30 см, два раза слегка постучать одной ступней о другую, потом медленно опустить ноги.

Лечь на спину, руки вытянуть вверх и положить на пол. Сделав энергичный мах руками вперед сесть, стараясь не отрывать пяток от пола (для этого можно зацепиться пальцами ног за край дивана или шкафа).

Упражнения повторять вначале по 10 раз, постепенно увеличивая нагрузку и довести до 20-25 раз.

Сжигаем жир и тренируем мышцы живота по системе «Бодифлекс»

Американская фитнес-система «Бодифлекс» рекомендует для сжигания жира сочетать дыхательные упражнения с упражнениям на растяжку. Во время дыхательных упражнений в кровь поступает повышенное количество кислорода, который устремляется к работающим в данный момент мышцам, а значит, в этой области происходит повышенное сжигание жира.

Упражнение для живота «Кошка»:
Опуститься на ладони и колени, смотреть прямо перед собой.
Выдохнуть весь воздух без остатка из легких через рот.
Быстро, шумно и резко вдохнуть через нос, наполнив воздухом легкие до отказа.
С силой выдохнуть весь воздух через рот, используя диафрагму.
Задержать дыхание, втянуть желудок и поднять его вверх, буквально засовывая его под ребра. Держать живот втянутым, не вдыхая 8-10 секунд, одновременно наклоняя голову и выгибая спину.
Вдохнуть, отпустить мышцы живота и почувствовать, как воздух врывается в ваши легкие.
Повторить упражнение 3 раза. Если это упражнение выполняется правильно, оно выглядит как одно ровное перекатывающееся движение тела от живота до спины.

[Ribca]

самое обалденное упражнение
это лечь на спину, руки вытянуть
и далее делаем одновременно подъем ног и рук над собой ( прямых)
работает и пресс и спина, и еще куча куча всего
сперва крайне тяжело, можно крутиться
но с каждым разом будет получаться все больше

по моему самое эффективное упражнение

[valentin1981]

у жены тоже такая проблема, она от этого страдает и даже не хочет в интернет залезать, думает ничего не поможет. Я просто у вас хотел бы поинтересоваться, чтобы убрать живот это средство может помочь - http://guam.ru/archives/5849 ? Или у вас есть другие способы и средства? Очень инетерсно узнать. Если, что,я о цене не думаю. Главное чтобы помогло

[Salyut]

Я думала, что избавлюсь до лета от живота, но работа взяла свое, некогда было этим заняться, сейчас очень жалею:(

[elis134]

я пью каждый день чай пуэр плюс качаю пресс по 40 раз, наклоны вправо влево, в совокупности все хорошо убирает лишнее с талии

[coolbreeze]

Добрый день, девчёнки! Животик пропадёт, когда мышцы живота будут подтягиваться и расти! Это будет после занятий, которые Вы делаете! Питаться тоже на протяжении тренировок нужно правильно. Есть белковую пищу, очень много белка надо, или можно спортивное питание специальное заказывать, протеин. Тогда пресс будет выделяться, а затем сжигаться будет жирок! Удачи!

[L-11]

я считаю так, нужно не есть жирную пищу, стараться правильно питаться и заниматься физическими нагрузками, а если ещё бег добавить, так это цены не будет Тогда ни живота, ни боков не будет

[Анастасия333]

Привет всем, хочу попробовать горячее обертывания, много слышала, да и видела по телевизору, не разу не сталкивалась с этим, хотелось бы услышать вашего совета об этом методе!? Прочитала статью что этот метод еще может и убрать животик, правда или нет?

[ирина сарокурова]

я кручу обруч и мне помогает

[jullia]

я кручу обруч и мне помогает

сколько же вы его крутите что он вам помогает?)я йогой начала заниматься почти год назад, здесь нашла йога центр , первое время занималась с тренером индивидуально, после того как почувствовала что есть опыт решила сама дома заниматься, почти за год сбросила 13 кг и живот начал сам собой "уходить". сначала думали перейти на диеты для похудения, но знакомая врач отговорила)

[Umbrella]

Избавиться от живота можно только похудев "везде". Упражнения просто укрепляют пресс.

[Балерина]

Избавиться от живота можно только похудев "везде". Упражнения просто укрепляют пресс.

совершенно с вами согласна, одним только качанием прессаивот не уходит

[PaoLa]

Наверное есть какие-то упражнения для отдельных частей тела. Но я худела вся))Был вес огромный, работала над питанием, держала аппетит , редуксин в этом помогал, привыкала к правильной здоровой пище. А спорт- обязательное дополнение.

[Nadinika]

Есть конечно упражнения для разных групп мышц и частей тела. Если заниматься ежедневно, то лишнего веса не будет и не понадобится таблеток и диет.

[Павел Чел]

Ну а может быть, если ничего уже не помогает, просто сделать липосакцию? тут уж всем процедура поможет.

[Странник99]

Моя подруга считает что не только фитнес лучше всего поддерживают форму и вообще интерес к здоровью,- увидела танцы «гоо» и влюбилась в эту экзотику! В студии sportmix очень много стилей, записался на боевое кудо –уже начал худеть). Главное чтоб тренер был молодой и энергичный, вдохновлял на подвиги!

[zara]

[denata]

вот и мне живот мешает немного, почитала советы - попробую

[nastyasha]

упражнения надо делать регулярно, тогда толк будет

[sashass]

Я тоже перед сном занималась, главное держать режим, а у меня не получалось. Пришлось прибегнуть к крайней мере, живот очень сильно раздражал. У мужа выпросила денег на пластику в этом центре http://www.shihirman.ru/ . Уже месяц как сделали всё хорошо, результатом довольна. Теперь на пляж ехать не стыдно.