Во вконтакте нужен номер телефона, это я точно знаю, что касается других, то точно сказать не могу, так как не помню. Вот тут можно номер для смс получить очень быстро и просто https://smstut.org/ Я вообще долгое время искал сервисы такие, и этот смог найти далеко не сразу, так что попробуйте тоже там купить номер.
В интернете можно еще бесплатные виртуальные номера найти или нет? Просто бывало такое, что мне тоже нужно было сделать аккаунт, а телефона нет лишнего.