Конкурс:Дизайн Кухни

[Tатуся]

Специалисты-диетологи считают, что первый прием пищи должен давать организму необходимую энергию, витамины и микроэлементы, в которых он будет испытывать потребность в течение дня. Этот завтрак позволит избежать ощущения слабости, которая у некоторых появляется к полудню.

Особенно это отражается на детях: исследования показали, что ребята, которые утром не завтракают, к третьему уроку становятся рассеянными и невнимательными. У взрослых же утреннее голодание повышает риск несчастных случаев при управлении автомобилем и снижает работоспособность. Некоторые, особенно женщины, пропускают первый завтрак из-за боязни поправиться. Это глубочайшее заблуждение. Лучше необходимые калории получить утром, которые израсходуются в течение дня, чем восстановить их недостаток в обед или, что еще хуже, во время ужина.

Хлебопродукты. Будучи высококалорийными, они также содержат растительные волокна, которые улучшают перистальтику кишечника и обеспечивают чувство сытости. Есть их в умеренном количестве (3-4 кусочка) не страшно, они не приведут к ожирению. Лучше употреблять хлеб грубого помола - в нем много витаминов.

Молочные продукты. Кроме кальция и белка, они содержат витамин А, который особенно полезен для зрения.

Фрукты. Апельсины и грейпфруты богаты витамином С (витамин против усталости и инфекций). Свежеотжатый сок должен быть выпит практически сразу, т. к. витамин С очень быстро разрушается под лучами утреннего солнца.

Куриные яйца. Содержат белок, оптимальный для человека по аминокислотному составу. Яичный белок лучше усваивается после предварительной термической обработки, которая делает его более доступным для действия пищеварительных ферментов.

Выпечка. Пирожки, плюшки... Эти продукты содержат чрезвычайно много жиров, в то время как витамин А в процессе их приготовления разрушается. Выпечка должна быть на вашем столе скорее исключением, нежели ежедневно употребляемым продуктом.

Зерновые. Кукуруза, овес, ячмень, в сочетании с изюмом и орехами, содержат комплекс сложных углеводов, который на долгое время обеспечивает организм энергией.

Кофе. Кофеин - отличный стимулятор мозга. Но не следует им злоупотреблять: 5-6 чашек кофе могут спровоцировать приступ стенокардии, учащение сердечного ритма. Лучше всего, если в ваш ежедневный рацион будет входить лишь один утренний сваренный кофе.

Чай. Теофиллин, содержащийся в чае, также является стимулятором. Но в чашке чая теофиллина меньше, чем в чашке кофе. Чем дольше заваривается чай, тем слабее его возбуждающий эффект. Чай с молоком менее агрессивен для желудка.

Какао. Какао, смешанное с молоком, - любимый детский напиток. Но какао богато жирами и углеводами.

[Алекса86]

Мой любимый завтрак - каша, фрукт и зеленый кофе . Для меня это любимейший прием пищи)

[НевестаСоня]

овсянка с фруктами и медом и заварной кофе - мой завтрак )

[Viktorya]

А правда ли что на завтрак перед едой нужно воду сырую пить??

[Viktorya]

А правда ли что на завтрак перед едой нужно воду сырую пить??

[Kucheryaha]

Я тоже обычно начинаю свой день с овсянки и кофе. Иногда вместо овсяной каши ем сырники или омлет.

[Наталия771]

Я уже даже и не знаю что готовить на завтрак, уже яйца жаренный и колбаса надоели. Думаем может заказать на завтра каких-нибудь бургеров. Вот этот https://odessa.eda.ua/burgery знаю неплохой сервис, наверное так и сделаем. Давно не ели такое, а вообще я их очень сильно люблю, т.к. они нереально вкусненькие.

[Сергей Шелепин]

Скоро пасха , поэтому нашел интересный рецепт ПАСХАЛЬНОГО КУЛИЧА - ТВОРОЖНЫЙ .Порошу жену испечь и утром на завтрак с кофейком , будет в самый раз . Все привыкли печь обычные пасхи , а вот этот кулич , будет для всех сюрпризом . Посмотрел рецепт , не сложно и должно быть очень вкусно , могу поделиться , что-бы и Вы своих удивили http://1000.menu/catalog/pasxalnye-kulichi .Кстати , хороший сайт ,на нем можно создать свою кулинарную книгу , хранить там рецепты , изменять их , что-то добавлять , вообщем импровизировать .

[yulya89]

Я готовлю на завтрак киши разные молочные или блинчики,панкейки,сырники с какао или домашним йогуртом

[AngelPest]

На завтрак я очень часто ем перловую кашу. О полезных свойствах этой каши мне рассказала мама и я даже не подозревала, что эта каша обладает настолько полезными и уникальными свойствами, которые помогают организму получать необходимые для улучшения иммунитета витамины. Я готовлю перловую кашу по рецепту, который нашла на сайте http://vashakasha.com/perlovka/poleznyj-recept.html . Я перепробовала много рецептов ее приготовления, но именно рецепт с этого сайта мне понравился больше всех. Каша получается очень вкусной и ее хочется есть еще.

[polpol]

Я обычно по утрам пью чай с мармеладом. Сейчас жена приготовила апельсиновый мармелад и с ним чай приобретает особый вкус. Настоящий апельсиновый мармелад отличается от покупного «пустячком»: в его приготовлении используются настоящие апельсины, а не их аромазаменители.

[Sangina]

Я яичницей завтракать люблю

[Кирая]

Я утром люблю омлет со спаржей

[MarinaPrita]

А я по утрам люблю кисломолочные продукты: йогурт, кефир с оладьями, или творог с медом. Последнее сочетание продуктов не только вкусно, а еще и очень полезно.

[Анатоль]

На завтрак я обычно пью кофе с небольшим бутербродом. А вот на обед люблю поесть что-то вкусное. Частенько заказываю еду на дом. В основном тут берем http://kylinarium.ru/ Недавно гуся запеченного заказывали. Еще буженина у них классная.

[Владимир Тихонов]

Мармелад люблю очень. Чай с мармеладом - вкусно очень, как по мне)

[zinam]

Мы обычно в Амбаре заказываем еду - https://ambar.net.ua/
Когда готовить лень. Цены там адекватные. И качество ок, так что удачи.

[Миланна]

и мне нравится мармелад

[Мятка]

а сколько его можно съедать в день?

[Миланна]

я стараюсь не больше 100 грамм, но все зависит от конкретного дня и просчитанного рациона