Конкурс:Дизайн Детской
Случайные изображения
|
Что Съесть На Завтрак
|
|
|
|
17.2.2009, 16:54
|
Апрельчик
Группа: Рыбка
Сообщений: 3188
Регистрация: 21.10.2008
Из: Кременчуг,Украина
Пользователь №: 13129
|
Специалисты-диетологи считают, что первый прием пищи должен давать организму необходимую энергию, витамины и микроэлементы, в которых он будет испытывать потребность в течение дня. Этот завтрак позволит избежать ощущения слабости, которая у некоторых появляется к полудню.
Особенно это отражается на детях: исследования показали, что ребята, которые утром не завтракают, к третьему уроку становятся рассеянными и невнимательными. У взрослых же утреннее голодание повышает риск несчастных случаев при управлении автомобилем и снижает работоспособность. Некоторые, особенно женщины, пропускают первый завтрак из-за боязни поправиться. Это глубочайшее заблуждение. Лучше необходимые калории получить утром, которые израсходуются в течение дня, чем восстановить их недостаток в обед или, что еще хуже, во время ужина.
Хлебопродукты. Будучи высококалорийными, они также содержат растительные волокна, которые улучшают перистальтику кишечника и обеспечивают чувство сытости. Есть их в умеренном количестве (3-4 кусочка) не страшно, они не приведут к ожирению. Лучше употреблять хлеб грубого помола - в нем много витаминов.
Молочные продукты. Кроме кальция и белка, они содержат витамин А, который особенно полезен для зрения.
Фрукты. Апельсины и грейпфруты богаты витамином С (витамин против усталости и инфекций). Свежеотжатый сок должен быть выпит практически сразу, т. к. витамин С очень быстро разрушается под лучами утреннего солнца.
Куриные яйца. Содержат белок, оптимальный для человека по аминокислотному составу. Яичный белок лучше усваивается после предварительной термической обработки, которая делает его более доступным для действия пищеварительных ферментов.
Выпечка. Пирожки, плюшки... Эти продукты содержат чрезвычайно много жиров, в то время как витамин А в процессе их приготовления разрушается. Выпечка должна быть на вашем столе скорее исключением, нежели ежедневно употребляемым продуктом.
Зерновые. Кукуруза, овес, ячмень, в сочетании с изюмом и орехами, содержат комплекс сложных углеводов, который на долгое время обеспечивает организм энергией.
Кофе. Кофеин - отличный стимулятор мозга. Но не следует им злоупотреблять: 5-6 чашек кофе могут спровоцировать приступ стенокардии, учащение сердечного ритма. Лучше всего, если в ваш ежедневный рацион будет входить лишь один утренний сваренный кофе.
Чай. Теофиллин, содержащийся в чае, также является стимулятором. Но в чашке чая теофиллина меньше, чем в чашке кофе. Чем дольше заваривается чай, тем слабее его возбуждающий эффект. Чай с молоком менее агрессивен для желудка.
Какао. Какао, смешанное с молоком, - любимый детский напиток. Но какао богато жирами и углеводами.
--------------------
"Impossible is nothing!"
"Всё, что ни делается,-всё к лучшему!"
""Относись к людям так,как ты хотел бы,чтобы относились к тебе."
"Когда хочешь писать о женщине, обмакни перо в радугу и стряхни пыль с крыльев бабочки."
""Тот, кто думает, что может обойтись без других, сильно ошибается; но тот, кто думает, что другие не могут обойтись без него, ошибается еще сильнее."
"Я ЛЮБЛЮ и, значит, я дышу....Я дышу и, значит, я живу...
|
|
|
|
2 страниц
< 1 2
|
|
Ответов
(20 - 23)
|
8.1.2018, 15:07
|
Новичок
Группа: Икринка
Сообщений: 2
Регистрация: 8.1.2018
Пользователь №: 45847
|
Мне нравятся Хлопья пшенные NordiC https://rozetka.com.ua/suhie-zavtraki/c4626916/ - это единственный сухой завтрак, который я ем с удовольствием. Раньше питалась бутербродами или вообще просто пила кофе по утрам, а после 25 лет стала сильно прибавлять в весе и пришлось пересмотреть свой рацион.
|
|
|
|
|
3.3.2018, 18:03
|
Интересующийся Пользователь
Группа: Малёк
Сообщений: 35
Регистрация: 25.2.2018
Пользователь №: 47177
|
Если не знаете что готовить - можно просто заказать. Хороший вариант, как мне кажется Я вот на Суши Хаус частенько что-то беру, роллы, салатыТам выбор огромный просто.
|
|
|
|
|
18.3.2018, 11:08
|
Новичок
Группа: Икринка
Сообщений: 4
Регистрация: 5.3.2018
Пользователь №: 47427
|
да, чашечка кофе на завтрак и готов горы свернуть. Хотя кофе пью редко, лично предпочитаю чай. Заказываю на дом и чай, и кофе в интернет-магазине Ekava. Много разных сортов и видов чая, каких нет в магазинах. На работу всегда беру в пакетиках, чтоб удобнее заваривать было. Удобно, что у ekava.com есть курьерская доставка по Львову, можно заказать сразу в офис или домой. Ну и по всей Украине тоже доставляют.
|
|
|
|
|
|