Версия для печати темы

Автор: Ribca 6.9.2008, 0:58

Бессонница!?
Вот вопрос, а вы нормально спите ?
вот я например очень часто сплю по 4 часа в сутки и больше не могу голова квадратная спать хочется, лег полежал минут 5 и все сон как рукой сняло

были ли у вас такие проблемы и как боролись ?

еще у меня как-то получается что сонное время с 20 00 до 22 00 , если в это время не уснул , то скорее всего до 4 - 5 утра уже не усну

и просыпаюсь в 9 - 11
пишите пользуетесь ли снотворным ? , каким именно ? или народными может средствами для улучшения сна

заранее спасибо ?)

Автор: Ribca 14.12.2008, 0:57

попробовал ряд таблеток, заваривал чаи снотворные, не помогает
кошмар
даже не знаю как быть

расскажите было ли у кого-нибудь такое, и как боролись ?

Автор: Tатуся 14.12.2008, 14:10

Меня бессонница мучает редко… Бывает, конечно, что я долго ворочаюсь и не могу заснуть. Это, в основном, после каких-то впечатлений или если я, ложась спать, о чём-нибудь думаю… В таком случае стараюсь выбросить из головы все мысли и, как бы, «смириться» с тем, что сон ко мне не приходит… И вот тогда он придёт сам собой А вот никакие слоники и т.д., и т. п. не помогают, поскольку они включают мозг в работу…

Автор: Ribca 14.12.2008, 23:39

вот моя бессонница, именно по этому поводу
ну я всегда о чем-то думаю, или проблемы надо решать, или какие-то нововведения надо продумывать, притом чаще всего текущих вопросов несколько и мысли прогнать не могу

Автор: Tатуся 18.2.2009, 16:04

Вот несколько способов уснуть...Правда, не знаю, насколько они действенны...Ну вы испробуйте и скажите, помогло ли...

Примите удобное положение, закройте глаза. Представьте черную грифельную доску, на которой мелом написана цифра "3". Теперь появляется тряпка, которая медленно ее стирает. Снова пишется "3" и снова стирается. Пишется, стирается….
Процесс повторяется 3 раза.
Не спешите, разглядывайте все детали, включая даже структуру мела, сколько бы много это времени ни заняло.
Затем на том же месте появляется цифра "2", которая три раза пишется и стирается.
После - цифра "1".

Также можно вообразить лифт. Сначала вы третьем этаже (на табло загорается цифра "3"). Двери открываются и закрываются три раза, потом лифт опускается на этаж ниже и так далее. Главное, чтобы сохранялся принцип от "3" до "1".

Ваша задача - неспешно добраться до нулевого этажа - до нулевого состояния вас самих. О том, что цель достигнута, вы поймете по ощущению небывалого спокойствия. Сейчас вы оказались в центре собственной личности. Здесь исчезают все проблемы, а печали воспринимаются, как досадный пустяк. Не исключено, что вы заснете еще "по дороге". Но помните, чем ближе вы приблизитесь к "нулю", тем глубже и полноценнее будет ваш сон.

Перестаньте видеть в бессоннице врага, ведь она дает вам потрясающую возможность заняться собой, насладиться массажем, переделать неприятные дела или познать себя. А когда бессонница перестанет вас пугать, исчезнет и сама проблема.

Автор: Самасерьезность 27.2.2009, 13:52

а я лублю на ночь помечтать)) и ногда это помогает уснуть, иногда наоборот))А вообще, мне , чтобы уснуть, достаточно просто ходить на работу, то есть уставать)). Проверенное средство.

Автор: Tатуся 27.2.2009, 14:35

Абсолютно согласна) Усталость - лучшее средство заснуть без задних ног))) А если целый день дурака валять и не знать куда себя деть, то остаётся порядочно много нерастраченной энергии, которая и не позволяет уснуть...

А помечтать я тоже люблю... Только для того, чтобы мечты помогли уснуть, они должны быть неволнующими, а лёгкими... Если же начать думать, напрягаясь, то это приведёт к "отпугиванию" сна...

Автор: Tатуся 18.3.2009, 20:28

Кто из нас не сталкивался с ситуацией, когда за день на нас вдруг обрушивается столько проблем, что бывает сложно отделить важное от второстепенного. Ночью же, когда большая часть мозга объята сном и возбужденными остаются только самые важные мозговые центры, в голове все укладывается по полочкам.

Вспомните хотя бы историю создания периодической таблицы Менделеева. Ученый никак не мог придумать, как упорядочить химические элементы. Разгадка пришла во сне, разрозненные мысли вдруг сложились в единую стройную систему!.. Вот и не верь после этого поговорке: "Утро вечера мудренее!" Но не все мы следуем народной мудрости. И частенько ночью доделываем то, что не успели днем. Последуйте нашим простым советам и избавьтесь от вредной привычки.

Автор: Tатуся 18.3.2009, 20:28

Идеальная подготовка ко сну - после ужина выйти на улицу и немного прогуляться, подышать свежим воздухом. Не хочется покидать дом? Так и быть. Почитайте книгу, послушайте музыку или посмотрите мелодраму.

Специалисты говорят, что сон и мышечное расслабление ходят рука об руку. Вывод напрашивается сам собой: чтобы спать безмятежно, как младенец, нужно хорошенько расслабиться. Посмотрите на малюток, они так сладко зевают и потягиваются перед сном... К сожалению, с возрастом мы как будто забываем о сладких "потягушках". А может, стыдимся? И вот, все зажатые и напряженные, мы ложимся в постель и сами себе напоминаем принцессу на горошине, которой казалось, что она спит на камнях.

Прежде всего нужно запомнить, что принцип "Если не получилось с первого раза, повторяйте снова и снова" пригоден во многих случаях жизни, но абсолютно противопоказан для сна. Не хочется спать - не беда! Поднимитесь с постели, выпейте стакан теплого молока, устройтесь поудобнее в кресле, почитайте или займитесь вязанием. При этом не думайте о сне. Обычно он приходит тогда, когда мы делаем вид, что не думаем о нем.

Автор: Tатуся 18.3.2009, 20:29

Перед отходом ко сну мы привыкли выполнять ряд определенных действий: чистить зубы, переодеваться в пижаму или ночную рубашку... Одни любят немного почитать перед сном или послушать музыку. Другие привыкли планировать следующий день... На первый взгляд кажется, что в этих незамысловатых действиях нет никакого смысла.

Но это не так! На самом же деле это настоящая церемония перехода из мира дневных забот в мир грез и восстановления. Поэтому, чем бы вы ни занимались, отнеситесь к своим действиям со всей серьезностью, как к ритуалу. Нужно сделать все, чтобы ночью вам было приятно и комфортно. Например, принимая ванну, относитесь к ней не как к гигиенической процедуре, а как к минутам наслаждения перед тем, как вы заберетесь в теплую и уютную постель.

- Убедитесь, что ваша постель достаточно удобная. Проверьте, ровный ли у вас матрац. Он должен быть упругим, то есть не сильно жестким, чтобы не казалось, что спите на доске, но и не мягким, чтобы тело не "тонуло" в нем. Что до подушки, то пусть она будет удобной, хотя врачи-физиологи рекомендуют укладывать уставшую головушку на валик или небольшую подушку-думку.
- Не забывайте проветривать спальню, а если можете, то форточку оставляйте открытой на всю ночь. Спите головой на север, в крайнем случае - на восток, но никак не на юг или запад.

Автор: Tатуся 18.3.2009, 20:29

Как усыпить бессонницу?
О чем же нужно всегда помнить, чтобы хорошо спать?
- За 3-4 часа до сна старайтесь не пить кофе. Стакан теплого молока, чай с ромашкой или жасмином - отличные успокаивающие средства.
- Ложитесь в постель в одно и то же время и только тогда, когда вам хочется спать.
- Если у вас беспокойные соседи и вам трудно уснуть из-за шума, купите в аптеке беруши.
- Не спите в душной комнате.
- Используйте кровать только для сна и секса.

Автор: Базилика_Устрица 23.3.2009, 19:15

Чаще всего бессонница является следствием, а не причиной....Стоит разобраться с причиной плохого сна и проблема бессонницы становится не актуальной)
Бессонница злиЦЦа....Маячит в окне...
Не спиЦЦа...Не спиЦЦа...НЕ спиЦЦа бы мне....

Автор: Хильдегарда 23.3.2009, 19:15

По-моему, тут вычитала, что помогает... если считать от 100 до 1.... медленно и иногда пытаюсь нарисовать в ввоображении саму цифру....

удобно лечь, расслабиться и считать - пару раз испытала, кажется, помогло

Автор: Хильдегарда 23.3.2009, 19:19

Народные средства:


1) пить ромашковый чай....запарить, как обычный....
НО! если нет аллергии
+6: могут пить и мужчины, в отличие от мяты, не влияет на потенцию

2) ложку меда запить теплым молоком, опять таки если нет аллергии и при возможности пить молоко

Автор: Базилика_Устрица 23.3.2009, 19:20

Лучше всего отвлечься от попыток заснуть.....Вряд ли удастся достичь оргазма, если думать только о нем во время занятий любовью...Со сном тоже самое..Не думай про белых обезьян)))))
Промежуток вторичного засыпания - 50 минут...Стоит промучиться больше, жди следующие 50 минут...Так что лучше 10 минут расслабиться, почитать, походить, даже выпить теплой воды или легко перекусить и попробовать заснуть снова....Считать можно...
- Доктор, я не могу уснуть....
- Считайте овец...
- Доктор, я их уже насчитал 2500 штук...
- Тогда расскажите каждой свою печальную историю...