Форум, знакомства, фото, чат, общение

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

Приглашаем Информационных Партнеров!
> Случайные изображения












> Склонны ли вы к ночному обжорству

, 8 правил с собой справится...
Едите ли вы по ночам?
Ах, эта еда...
Да [ 1 ] ** [12.50%]
Частенько [ 1 ] ** [12.50%]
Иногда, крайне редко [ 1 ] ** [12.50%]
Нет, ночью я предпочитаю спать [ 5 ] ** [62.50%]
Даже больше, чем днём [ 0 ] ** [0.00%]
Всего голосов: 8
Гости не могут голосовать 
Tатуся
сообщение 26.1.2009, 20:39
Сообщение #1


Апрельчик
********

Группа: Рыбка
Сообщений: 3188
Регистрация: 21.10.2008
Из: Кременчуг,Украина
Пользователь №: 13129



Планируйте количество еды на день. Старайтесь употребить хотя бы две трети ежедневной калорий до ужина. И ужинайте раньше – ведь чем дальше вы его откладываете, тем голоднее становитесь. Если вы знаете о своей привычке есть на ночь, приготовьте себе низкокалорийный перекус перед сном. Возьмите за правило чистить зубы сразу после приема пищи - как символический жест того, что ваш рот закрыт на ночь.

Всегда ешьте за столом и концентрируйтесь на процессе. Не читайте и не смотрите при этом телевизор, даже если вы всего лишь перекусываете.

Жуйте медленно. Вашему желудку требуется некоторое время, чтобы «понять», что вы что-то съели, а если вы едите слишком быстро, то можете съесть чересчур много, прежде чем почувствуете сытость.

Контролируйте потребление алкоголя. Во-первых, алкоголь – это масса лишних калорий, а во-вторых, он ослабляет ваш контроль над собой и разжигает аппетит. Исследование Британского журнала по вопросам питания выявило, что люди, запивавшие ужин бокалом вина, съедали больше, чем те, кто пил воду или чай.

Избегайте кулинарных соблазнов. По пути домой старайтесь не заглядывать в булочные и кондитерские магазины, вычеркните будет возможности поддаться соблазну.

Если просмотр телевизора вызывает жевательный рефлекс - не смотрите телевизор, или придумайте себе другое занятие на время просмотра программы – гладьте, вяжите, или – еще лучше – крутите педали велотренажера. Вам будет легче, если вы будете планировать вечерние занятия заранее.

Если переедание – следствие стресса. Если еда для вас – своеобразная компенсация за тяжелый день, найдите другие способы снять стресс, - прогуляйтесь, займитесь йогой или примите расслабляющую ванну.

Ложитесь спать раньше. Так вы избежите лишних часов мучений у холодильника, а заодно и выспитесь, ведь недосыпание напрямую ведет к набиранию веса. Ученые Чикагского университета выяснили, что у недосыпающих людей ниже уровень лептина – гормона, отвечающего за чувство сытости, и высокий уровень грелина, вызывающего чувство голода. По результатам другого исследования, у тех, кто спит всего по пять-цесть часов ночью, более активно вырабатывается грелин (гормон голода) и снижается выработка лептина (гормона, дающего ощущение сытости), чем у тех, кто наслаждался полноценным восьмичасовым сном.


--------------------
"Impossible is nothing!"

"Всё, что ни делается,-всё к лучшему!"

""Относись к людям так,как ты хотел бы,чтобы относились к тебе."

"Когда хочешь писать о женщине, обмакни перо в радугу и стряхни пыль с крыльев бабочки."

""Тот, кто думает, что может обойтись без других, сильно ошибается; но тот, кто думает, что другие не могут обойтись без него, ошибается еще сильнее."

"Я ЛЮБЛЮ и, значит, я дышу....Я дышу и, значит, я живу...
Go to the top of the page
 
+Quote Post
 
Start new topic
Ответов (1 - 14)
Самасерьезность
сообщение 27.1.2009, 10:55
Сообщение #2


Супер-Мега Знаток
********

Группа: Super Admins
Сообщений: 1380
Регистрация: 10.3.2006
Из: Москва
Пользователь №: 17



не скажу, что я склонна к ночному обжорству......ну ем иногда....когда ложусь поздно.....разве это можно так обозвать?


--------------------
Все не так просто, все просто не так.
МировозЗРЕНИЕ надо заменять на мировозДЕЛЫВАНИЕ? В смысле - хватит на мир пялиться, сделай же что-нибудь хорошее!
Only god can judge me
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Ribca
сообщение 27.1.2009, 11:17
Сообщение #3


Administrator - тоже человек!
********

Группа: Super Admins
Сообщений: 4178
Регистрация: 28.12.2005
Из: Москва
Пользователь №: 1



я может и не склонен smile.gif
но так получается что засыпаю ооочень очень поздно чаще всего 3 - 6 ночи
ну и конечно частенько именно из-за этого перекусываю, иногда бывает пока не скушаю чего-нить не могу уснуть


--------------------
Счастье есть - его не может не быть.
Не бойся смерти - бойся непрожитой жизни.
Как бы не было плохо, нужно расслабиться и получать удовольствие, а если хорошо, то тем более.
Мозги надо менять а не конституцию.

Это мы то нубы?! Да я вас всех продам, куплю, а потом еще раз продам но уже дороже!!!

<> ужос...сегодня впервые за пару месяцев на ночь выключил комп.......
<> еле в этой долбаной тишине уснул.......
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Tатуся
сообщение 27.1.2009, 20:09
Сообщение #4


Апрельчик
********

Группа: Рыбка
Сообщений: 3188
Регистрация: 21.10.2008
Из: Кременчуг,Украина
Пользователь №: 13129



Цитата(Самасерьезность @ 27.1.2009, 11:55) *
не скажу, что я склонна к ночному обжорству......ну ем иногда....когда ложусь поздно.....разве это можно так обозвать?

Нет, ну это другое, если поздно ложишся... Я имела ввиду то, когда людям не спится по ночам, они идут и штурмуют холодильник в поисках чешго-нибудь съедобненького...


--------------------
"Impossible is nothing!"

"Всё, что ни делается,-всё к лучшему!"

""Относись к людям так,как ты хотел бы,чтобы относились к тебе."

"Когда хочешь писать о женщине, обмакни перо в радугу и стряхни пыль с крыльев бабочки."

""Тот, кто думает, что может обойтись без других, сильно ошибается; но тот, кто думает, что другие не могут обойтись без него, ошибается еще сильнее."

"Я ЛЮБЛЮ и, значит, я дышу....Я дышу и, значит, я живу...
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Ribca
сообщение 28.1.2009, 2:29
Сообщение #5


Administrator - тоже человек!
********

Группа: Super Admins
Сообщений: 4178
Регистрация: 28.12.2005
Из: Москва
Пользователь №: 1



так поэтому и штурмуем, что надо как то замещать энергию. которую спящие получают во сне smile.gif

ну и например обычно говорят что кушать не стоит за 3 часа до сна, а если я в 6 утра засыпаю, это прикинь по рекомендациям других например после 19 не есть, это получается 11 часов без еды


--------------------
Счастье есть - его не может не быть.
Не бойся смерти - бойся непрожитой жизни.
Как бы не было плохо, нужно расслабиться и получать удовольствие, а если хорошо, то тем более.
Мозги надо менять а не конституцию.

Это мы то нубы?! Да я вас всех продам, куплю, а потом еще раз продам но уже дороже!!!

<> ужос...сегодня впервые за пару месяцев на ночь выключил комп.......
<> еле в этой долбаной тишине уснул.......
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Artyem
сообщение 29.1.2009, 12:54
Сообщение #6


Новичок
*

Группа: Икринка
Сообщений: 16
Регистрация: 29.1.2009
Пользователь №: 14538



Как правильно сказал Рыбка, все зависит от того, во сколько ложиться спать.
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Yaisa
сообщение 28.7.2015, 19:01
Сообщение #7


Интересующийся Пользователь
**

Группа: Малёк
Сообщений: 69
Регистрация: 28.7.2015
Пользователь №: 30539



а вот к дневному даже очень
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Osana
сообщение 22.11.2016, 23:02
Сообщение #8


Новичок
*

Группа: Икринка
Сообщений: 2
Регистрация: 22.11.2016
Пользователь №: 34520



Конечно я ем по ночам. Как иначе может быть, если я добираюсь домой не раньше девяти вечера, если нет сил готовить заказываю пицца на дом вот тут http://kursk.farfor.ru/pizza/, работа кассира - это адский труд, да и нервов уходит слишком много. Хорошо хоть дети уже взрослые, а то пришлось бы туговато на фронта сразу) Ладно, я немного себя оправдываю, но не есть по ночам имея такую возможность?! Извините))
Go to the top of the page
 
+Quote Post
lsolotinov
сообщение 24.1.2017, 9:38
Сообщение #9


Интересующийся Пользователь
**

Группа: Малёк
Сообщений: 57
Регистрация: 18.1.2017
Пользователь №: 37068



Не было таких порывов ) я очень плотно ем когда с работы прихожу часов в 7, потом только чай
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Михаиил
сообщение 21.2.2017, 3:09
Сообщение #10


Интересующийся Пользователь
**

Группа: Малёк
Сообщений: 79
Регистрация: 3.5.2015
Пользователь №: 30285



Да, очень люблю поесть ночью. Не могу заснуть на пустой желудок, там все сосет и квакает. А поем и сплю спокойно. Сам худой и не поправляюсь.
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Ася85
сообщение 21.2.2017, 23:47
Сообщение #11


Интересующийся Пользователь
**

Группа: Малёк
Сообщений: 75
Регистрация: 18.10.2015
Из: Украина
Пользователь №: 30830



Я ела раньше, потом, как села на диету, перестала. Хочу сказать, что ночные трапезы очень сильно способствуют набору веса.
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Снежа156
сообщение 22.2.2017, 1:15
Сообщение #12


Интересующийся Пользователь
**

Группа: Малёк
Сообщений: 66
Регистрация: 21.4.2015
Пользователь №: 30252



Ем ночью только, когда нервничаю
А так спокойно ночь сплю, разве что могу встать воду попить
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Колин
сообщение 22.2.2017, 19:23
Сообщение #13


Бывалый Пользователь
***

Группа: Малёк
Сообщений: 150
Регистрация: 26.12.2015
Пользователь №: 31173



У меня мама всю жизнь ест ночью. Я этого раньше не понимала, мол, как так... Она говорит, что хочется. Как людям воды хочется, так ей чтобы положить в рот. И вот мое удивление, когда я после родов тоже начала бегать по ночам к холодильнику. Понимаю, что это неправильно, более того, самой это неудобно, но если ты заснуть не можешь, то между бутербродом и снотворным ты выбираешь бутерброд. Мои уже к этому привыкли. Вот вчера мы заказывали тут https://odessa.eda.ua/kupit-osnovnye-blyuda пельмени по-китайски. Так муж заботливо отложил 4 штуки в тарелку, говорит, ночью ж все равно захочешь. Конечно, захотела. Так что с этим трудно бороться, но тут возникает встречный вопрос - а надо ли с этим бороться, если на весе это никак не сказывается. Ну по крайней мере в моем случае.
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Lanamal
сообщение 24.2.2017, 4:58
Сообщение #14


Интересующийся Пользователь
**

Группа: Малёк
Сообщений: 68
Регистрация: 16.11.2015
Пользователь №: 30963



Цитата(Колин @ 22.2.2017, 19:23) *
У меня мама всю жизнь ест ночью. Я этого раньше не понимала, мол, как так... Она говорит, что хочется. Как людям воды хочется, так ей чтобы положить в рот. И вот мое удивление, когда я после родов тоже начала бегать по ночам к холодильнику. Понимаю, что это неправильно, более того, самой это неудобно, но если ты заснуть не можешь, то между бутербродом и снотворным ты выбираешь бутерброд. Мои уже к этому привыкли. Вот вчера мы заказывали тут https://odessa.eda.ua/kupit-osnovnye-blyuda пельмени по-китайски. Так муж заботливо отложил 4 штуки в тарелку, говорит, ночью ж все равно захочешь. Конечно, захотела. Так что с этим трудно бороться, но тут возникает встречный вопрос - а надо ли с этим бороться, если на весе это никак не сказывается. Ну по крайней мере в моем случае.



В этом случае лучше что-то заранее приготовить себе, не тяжелое для желудка. Например, творог. Или фрукту съесть, к примеру, апельсин. Тогда ночной перекус пойдет еще и на пользу.
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Стиляжник
сообщение 24.2.2017, 18:20
Сообщение #15


Новичок
*

Группа: Икринка
Сообщений: 4
Регистрация: 29.11.2016
Пользователь №: 34712



Не представляю как ночью можно есть)
Go to the top of the page
 
+Quote Post

Reply to this topicStart new topic

 


Текстовая версия Сейчас: 27.10.2021, 10:17

Склонны ли вы к ночному обжорству - Форум




Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100

forum.ribca.net | Web Дизайн: WonderWorker | http://Ribca.Net