Форум, знакомства, фото, чат, общение

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

Приглашаем Информационных Партнеров!
> Случайные изображения












> как "избавиться" от живота

Tатуся
сообщение 26.1.2009, 21:57
Сообщение #1


Апрельчик
********

Группа: Рыбка
Сообщений: 3188
Регистрация: 21.10.2008
Из: Кременчуг,Украина
Пользователь №: 13129



Есть много упражнений для мышц живота и дело здесь даже не в том, настолько то или иное из них эффективно. Все дело в регулярном повторении этих упражнений. И ни в коем случае не форсируйте события. Тренировать мышцы нужно постепенно, тогда и эффект будет длительным. Вот несколько упражнений для живота (их можно заменить любыми другими).

Лечь на спину, руки положить вдоль тела, ладони касаются пола. Поднять выпрямленные в коленях ноги на 30 см, два раза слегка постучать одной ступней о другую, потом медленно опустить ноги.

Лечь на спину, руки вытянуть вверх и положить на пол. Сделав энергичный мах руками вперед сесть, стараясь не отрывать пяток от пола (для этого можно зацепиться пальцами ног за край дивана или шкафа).

Упражнения повторять вначале по 10 раз, постепенно увеличивая нагрузку и довести до 20-25 раз.

Сжигаем жир и тренируем мышцы живота по системе «Бодифлекс»

Американская фитнес-система «Бодифлекс» рекомендует для сжигания жира сочетать дыхательные упражнения с упражнениям на растяжку. Во время дыхательных упражнений в кровь поступает повышенное количество кислорода, который устремляется к работающим в данный момент мышцам, а значит, в этой области происходит повышенное сжигание жира.

Упражнение для живота «Кошка»:
Опуститься на ладони и колени, смотреть прямо перед собой.
Выдохнуть весь воздух без остатка из легких через рот.
Быстро, шумно и резко вдохнуть через нос, наполнив воздухом легкие до отказа.
С силой выдохнуть весь воздух через рот, используя диафрагму.
Задержать дыхание, втянуть желудок и поднять его вверх, буквально засовывая его под ребра. Держать живот втянутым, не вдыхая 8-10 секунд, одновременно наклоняя голову и выгибая спину.
Вдохнуть, отпустить мышцы живота и почувствовать, как воздух врывается в ваши легкие.
Повторить упражнение 3 раза. Если это упражнение выполняется правильно, оно выглядит как одно ровное перекатывающееся движение тела от живота до спины.


--------------------
"Impossible is nothing!"

"Всё, что ни делается,-всё к лучшему!"

""Относись к людям так,как ты хотел бы,чтобы относились к тебе."

"Когда хочешь писать о женщине, обмакни перо в радугу и стряхни пыль с крыльев бабочки."

""Тот, кто думает, что может обойтись без других, сильно ошибается; но тот, кто думает, что другие не могут обойтись без него, ошибается еще сильнее."

"Я ЛЮБЛЮ и, значит, я дышу....Я дышу и, значит, я живу...
Go to the top of the page
 
+Quote Post
3 страниц V  < 1 2 3  
Start new topic
Ответов (40 - 51)
GalinaIly
сообщение 25.10.2017, 13:20
Сообщение #41


Бывалый Пользователь
***

Группа: Малёк
Сообщений: 167
Регистрация: 3.2.2017
Пользователь №: 38124



В моём возрасте мне уже страшно спортом заниматься, притом гормоны шалили, так что решила для себя Модельформ 40+ попить и не пожалела! Смогла сбросить хорошо веса с этими натуральными капсулами, к тому же гормональный фон наладился и выглядеть стала моложе)
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Kirra
сообщение 27.11.2017, 22:18
Сообщение #42


Интересующийся Пользователь
**

Группа: Малёк
Сообщений: 34
Регистрация: 27.7.2011
Пользователь №: 21202



Побаиваюсь всех этих капсул и таблеток. Для того чтоб похудеть, стараюсь правильно питаться, отказываться от мучного, жирного и сладкого. Хлеб заменяю на хлебцы, сладкое на белковые батончики турбослим, а жирное...ем курицу и овощи.
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Карпик
сообщение 27.11.2017, 23:21
Сообщение #43


Интересующийся Пользователь
**

Группа: Малёк
Сообщений: 36
Регистрация: 14.5.2012
Пользователь №: 22665



Цитата(Kirra @ 27.11.2017, 22:18) *
Побаиваюсь всех этих капсул и таблеток. Для того чтоб похудеть, стараюсь правильно питаться, отказываться от мучного, жирного и сладкого. Хлеб заменяю на хлебцы, сладкое на белковые батончики турбослим, а жирное...ем курицу и овощи.

Сколько раз в день вы батончики белковые кушаете? Они же вроде тоже калорийные или я что-то путаю?
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Kirra
сообщение 27.11.2017, 23:41
Сообщение #44


Интересующийся Пользователь
**

Группа: Малёк
Сообщений: 34
Регистрация: 27.7.2011
Пользователь №: 21202



Цитата(Карпик @ 28.11.2017, 0:21) *
Сколько раз в день вы батончики белковые кушаете? Они же вроде тоже калорийные или я что-то путаю?


Калорийность батончиков турбослим составляет 140 ккл, а теперь посчитайте сколько ккл в обычной шоколадке. Я их съедаю до 3-х штук в день.
Go to the top of the page
 
+Quote Post
ФаниКаплан
сообщение 27.11.2017, 23:47
Сообщение #45


Новичок
*

Группа: Малёк
Сообщений: 18
Регистрация: 25.7.2013
Пользователь №: 24849



Kirra, подскажите, а протеиновый и белковый батончик чем отличаются?? Мне тренер в фитнес-центре сказала, чтоб я с собой прихватывала парочку протеиновых батончиков.. можно интересно брать белковые эти?
Go to the top of the page
 
+Quote Post
UlijaStile
сообщение 4.12.2017, 14:27
Сообщение #46


Бывалый Пользователь
***

Группа: Малёк
Сообщений: 136
Регистрация: 26.12.2016
Пользователь №: 35982



Просто регулярно занимайтесь спортом. Выберите подходящий для себя вид спорта - калистенику, к примеру https://fiteria.ru/statji/5-elementov-kalisteniki.html и занимайтесь, занимайтесь. Сначала в домашних условиях, а затем на спорт площадке, ну а потом уже в зал, в командую работу.

Go to the top of the page
 
+Quote Post
SvetaKol
сообщение 5.12.2017, 19:44
Сообщение #47


Продвинутый Пользователь
*****

Группа: Малёк
Сообщений: 321
Регистрация: 2.2.2017
Пользователь №: 38063



Спортом так же заниматься надо. Мне отлично помогает держать себя в форме система тренировок Ирины Турчинской "Стройная мама" . И в книге "Новая жизнь в идеальном теле" много чего интересного!
Go to the top of the page
 
+Quote Post
AnastasiyaSchego...
сообщение 6.2.2018, 21:08
Сообщение #48


Бывалый Пользователь
***

Группа: Малёк
Сообщений: 127
Регистрация: 21.7.2015
Пользователь №: 30510



Как я начала сбрасывать и как советую!
Начала с того, записалась в http://mirkrasoti.ru/ к терапевту, а затем и к эндокринологу т.к. сперва нужно выяснить этиологию, а именно: почему образовался этот самый лишний вес?
Затем, когда мне построили питание, вес начал потихоньку уходить. За весь период похудения периодически приходила в клинику для коррекции похудения.
Дополнительно занималась флай йогой.
Единственная проблема с которой столкнулась - лень, особенное в прохладное время года, но и ее поборола.
Go to the top of the page
 
+Quote Post
aleksa226
сообщение 21.3.2018, 17:04
Сообщение #49


Интересующийся Пользователь
**

Группа: Малёк
Сообщений: 26
Регистрация: 9.2.2018
Пользователь №: 46591



Есть комплекс упражнений направленный именно на живот и бока, совмещая с меню из https://diet-diet.ru/diety/diety-dlya-poxud...-usloviyax.html результат результат будет превосходный!!!
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Георгий
сообщение 28.3.2018, 23:00
Сообщение #50


Новичок
*

Группа: Малёк
Сообщений: 7
Регистрация: 28.3.2018
Из: Россия
Пользователь №: 47923



Прежде всего нужно правильное и сбалансированое питание, лёгкие салаты например
смотрю их тут http://gcook.ru/salaty/italyanskie-salaty.html
Выбор большой и не мало калорийные тоже попадаются
я недавно готовил с моцареллой и оливками, мне зашёл)

Go to the top of the page
 
+Quote Post
Юля_юля
сообщение 13.8.2018, 14:28
Сообщение #51


Продвинутый Пользователь
*****

Группа: Малёк
Сообщений: 333
Регистрация: 18.4.2017
Пользователь №: 41167



Проблемой возникновения большого живота может быть не только избыточный вес, но и скопление жидкости в брюшной полости. Подробнее о симптомах асцита http://jktguru.ru/diagnostika/ascit-chto-sostoyanie вы можете узнать из статьи. Полезная информация о том, насколько опасно это заболевание, методах лечения и его профилактике.
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Glaza
сообщение 29.8.2018, 10:59
Сообщение #52


Новичок
*

Группа: Малёк
Сообщений: 19
Регистрация: 16.10.2016
Пользователь №: 33119



Да, часто брюшко и просто лишний вес -- признаки каких-то проблем в организме. Я на себе это очень прочувствовала. Обошла всех врачей, была у платного эндокринолога-светилы даже. А в итоге похудела, когда сдала генетический тест в лаборатории mygenetics, и исходя из него мне подобрали правильное питание, с расписанными завтраками, обедами, ужинами и т.п. И выяснилось что силовые тренировки мне были только во вред. Теперь вот бегаю и плаваю. И вот на этом режиме 10 кг ушли и не вернулись. И как ни странно, живот уходит не от того что качаешь пресс. Мне именно бег и плавание помогли.
Go to the top of the page
 
+Quote Post

3 страниц V  < 1 2 3
Reply to this topicStart new topic

 


Текстовая версия Сейчас: 29.3.2024, 1:16

как "избавиться" от живота - Форум




Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100

forum.ribca.net | Web Дизайн: WonderWorker | http://Ribca.Net