Конкурс:Мисc Лето

[Tатуся]

Витамин А (ретинол)

Витамин А, накапливаясь в печени, расходуется для нужд матери и плода. Он участвует в метаболизме липидов и играет важную роль в активации клеточного иммунитета. Он необходим для развития плаценты, для роста мягких тканей опганизма. Заметна роль витамина А для воспроизводства эритроцитов крови как для матери, так и для плода. Для беременных он также необходим для предотвращения послеродовых заболеваний, он помогает улучшить самочувствие беременной, нормализовать сон, усилить сократительную функцию миокарда. Витамин А требуется в повышенном количестве в период беременности и кормления грудью. Его суточная потребность не должна превышать 5000 ME, так как избыток ретинола повышает риск возникновения у плода дефектов развития нервной системы, почек, сердца, половых органов и конечностей. Эта форма витамина содержится в продуктах животного происхождения (особенно — в печени) и некоторых хлебных злаках, а также в мультивитаминных препаратах с устаревшими формулами. Риск повышается, если беременная женщина ежедневно получает с пищей свыше 10 тысяч ME (единиц дозировки). В качестве источника безвредной формы витамина А врачи рекомендуют для беременных овощи и фрукты, содержащие бета-каротин, нужный плоду и не вызывающий его повреждения.

Источники витамина: ретинол содержится в продуктах животного происхождения (рыбий жир, жир молока, сливочное масло, сливки, творог, сыр, яичный желток, жир печени и жир других органов — сердца, мозга).

Бета-каротин содержится в желто-красных, зеленых овощах и фруктах (рябина, абрикосы, шиповник, черная смородина, облепиха, желтая тыква, арбуз, красный перец, шпинат, капуста, ботва сельдерея, петрушка, укроп, кресс-салат, морковь, щавель, зеленый лук, зеленый перец, крапива, одуванчик, клевер).

Витамин B1(тиамин)

Он играет ключевую роль в метаболическом цикле выработки энергии, участвует в усваивании углеводов, необходим для нормального функционирования нервной и сердечно-сосудистой систем. Способствует предотвращению токсикоза, локальных нарушений кровоснабжения, гипотонии и улучшает аппетит. Дефицит витамина вызывает серьезные нарушения в работе нервной системы.

Источники витамина: преимущественно продукты растительного происхождения — злаки, крупы (овес, гречиха, пшено), мука грубого помола (при тонком помоле наиболее богатая витамином B1 часть зерна удаляется с отрубями, поэтому в высших сортах муки и хлеба содержание витамина В, резко снижено). Особенно много витамина в ростках зерна, в отрубях, в бобовых. Содержится также в фундуке, грецких орехах, миндале, абрикосах, шиповнике, красной свекле, моркови, редьке, луке, кресс-салате, капусте, шпинате, картофеле. Есть в молоке, мясе, яйцах, дрожжах.

Витамин В9 (рибофлавин)

Принимает участие в обмене железа и благоприятно влияет на функцию печени, участвует во многих процессах обмена веществ и является одним из основных витаминов роста. Участвует в образовании коферментов и улучшает тканевое дыхание. Велика его роль в синтезе антител. Витамин В2 имеет большое значение при формировании костного скелета, мышц, нервной системы. Дефицит вызывает поражение глаз, кожи, задержку роста плода.

Источники витамина: продукты животноводства (печень, молоко, яйца, дрожжи). Много витамина в зернобобовых, шпинате, шиповнике, абрикосах, листовых овощах, ботве овощей, капусте, помидорах.

[MarinkaAV]

Комплекс витаминов,свежый воздух,фрукты и все будет хорошо)

[АлёнаА]

что про витамины, что про методы планирования и зачатия нужно всегда слушать советы http://hochu-zaberemenet.ru/#6 только врачей. так вы гарантируете, что не навредите себе, а беременность наступить, даже если есть какие-либо проблемы.

[ZuiK]

Витамины нужно употреблять и перед планированием беременности https://spocob-zaberemenet.ru/kakie-vitamin...em-rebenka.html . При том, что рекомендовано и мужчинам и женщинам.

[SvetaKol]

Пила я по капсуле в день Прегнотон Мама. Замечательный витаминный комплекс. Там есть всё, чтобы на протяжении беременности плод нормально развивался. Всего 16 компонентов, включая омега 3. Она же вообще ключевая в формировании головного мозга и иммунной системы малыша.

[Августин]

Витамины очень важны при беременности,но нужно всегда знать меру.Вот как раз здесь https://russiaherb.com/ можно найти информацию о вреде и пользе рыбьего жира при беременности.

[Alonachka]

Добрый день, при моей беременности доктор назначил препарат на основе пчелиного маточного молочка Апилак. Принимала для профилактики ОРВИ, и так для общего укрепления здоровья, он положительное действие оказывает на весь организм беременных. Никаких побочек я не выявила. Вы знаете и после рождения ребёнка я принимаю его для профилактики сезонного ОРЗ, и для лактации. Вы можете сами прочитать про Апилак Гриндекс отзывы http://www.apilak.ru/reviews/

[Ttaf]

Витамины не обязательно только в таблетках употреблять, ведь в рацион питания можно добавить фрукты, которые восполнят баланс полезных веществ будущей матери. Например, рамбутан при беременности в Китае принимает каждая мать https://polzaed.ru/tropicheskie-frukty/rambutan, ведь он не вредит развитию плода.

[Gema]

Добрый день, мне кажется что очень круто что сейчас все максимально внимательно относятся к своему здоровью - большинство принимает витамины и посещают регулярно врачей. Но хотела бы только сделать сноску на то, что если вы читает например информацию в интернете о тех же витаминах, важно понимать на сколько тому или иному источнику можно доверять - поэтому могу вам порекомендовать сайт проверенный https://vitgid.ru/pitanie/nutrienty/vitamin.../tokoferol-top/ сайт с массой информации!